原因

この現象が起きる原因として、以下が挙げられます。

対策方法

上記に挙げたそれぞれの原因ごとに対策方法をご紹介します。

①スマートフォンの収納場所や持ち方を変える

スマートフォンが入っているポケットがいつも同じ場合は、その場所に神経がいきやすくなり、反射的な行動をとってしまいます。
そのため、いつもとは違うポケットにスマートフォンを入れたり、バッグの中に収納するなど、身に着けている場所や持ち方を変えてみることで改善が見込めます。

②スマートフォンの着信設定を変える

概要でご説明したとおり、この現象は脳が「スマートフォンの振動＝着信通知」として錯覚することで起こります。そのため、スマートフォンの着信設定をバイブレーションから着信音に変え、電車内などでは電源を切ってしまうというのも効果的です。

③心に余裕を持つ

ファントムバイブレーション症候群は、着信に早く返信をしなければいけない！などの強迫観念も原因として考えられます。たしかにビジネスでは、早く返信をすることは重要であり、何事もスピードが重視されますよね…。
しかし、プライベートではもう少し気を抜いてみても良いのではないでしょうか？まず、就寝中や電波が届かない場所にいるときの返信は不可能です。そして、全ての連絡が緊急を要するものではありませんから、「返信は遅れてもいいや」と開き直ることが効果的です。

とにかく！それが原因で心的ストレスを抱えたり、体を壊してしまっては元も子もなくなりますので、スマートフォンとは適切な距離を保つことが大切なのです。

参考：
海上釣堀湯浅
株式会社鹿児島頭脳センター

原因

この現象が起きる原因として、以下が挙げられます。

上記で挙げた原因を一言で表すと、飲酒後にラーメンを欲するのは「人間の本能」だと言えます。

対策方法

ラーメンの成分がアルコールの分解に役立つということは、一見健康に良いようにも思えます。しかし冷静に考えると、ラーメンのカロリーは1杯500〜800kcalはあります。ラーメンの前にビールやおつまみなどを食べていることを考慮すると、恐ろしい程のカロリー摂取量ですね。
過剰にカロリーを摂取してしまうと、栄養は消費されることなく、脂肪として体に蓄積されてしまいます。ラーメンのスープには塩分や脂質も多いため、飲酒後のラーメンはやはりグっと我慢するのが得策だと思います。（そのように自身にも言い聞かせます…笑）
そのため、どうしてもラーメンを食べたくなった時にオススメの食べ物や対策方法をご紹介します。

①しじみの味噌汁を飲む

しじみの味噌汁には、肝臓の負担を軽減する「タウリン」が含まれています。また、出汁には、先程ご紹介したうまみ成分「イノシン酸」も含まれています。しじみの味噌汁であればアルコールの分解を促進しつつカロリーも控えめなので、飲酒後にはオススメです。

②温かい飲み物を飲む

ラーメンの代わりに、温かいお茶やコーヒーを飲むのもオススメです。意外と空腹が満たされますよ。飲酒後はアルコールの代謝で脱水状態になりやすいため、積極的に水分を取るようにしましょう。

③飲酒時のおつまみを工夫する

アルコールは脂肪の分解を妨げるので、代謝に使われるビタミンB2もかなり消費します。そのため、ビタミンB2が含まれる豚肉料理を飲酒時に取り入れるのもオススメです。比較的ガッツリ系の料理ではありますが、ラーメンを食べないことを考えると、カロリー摂取量は抑えることができます。

参考：
三豊・観音寺市医師会
株式会社ゼネラルリンク

原因

この現象が起きる原因には諸説ありますが、以下の2点が有力とされています。

対策方法

対策方法は簡単です。それは「ゆっくり時間をかけて食べること」です。
ゆっくり時間をかけて食べることで喉の冷えが抑えられ、血管の膨張や三叉神経の刺激を緩やかにします。
冷たいものは時間が経つと溶けてしまうので急いで食べてしまいがちですが、「しっかりと味わうこと」を意識しながら食べることで解決できると思います！これから夏本番になりますので、皆さんもこの対策方法を意識しながらアイスクリームを楽しんでいただければと思います。

参考：
江崎グリコ株式会社